শীতকালে কাজে বসলেই ঘুম ঘুম ভাব? যেভাবে বাড়াবেন কর্মক্ষমতা

ছবি: সংগৃহীত।

শীতকালে সকালে ঘুম থেকে উঠে কাজে যাওয়া একটা ঝক্কি। এছাড়া অফিসের কাজ করার সময় প্রায়ই ঘুম ঘুম বা ক্লান্তি ভাব লাগে, এর কারণে কাজে মনোযোগ দেয়া যায় না, শুনতে হয় কড়া কথাও।

এ সবের সমাধানের জন্য প্রথমেই আপনাকে নিজের কর্মক্ষমতা বাড়াতে হবে। এর জন্য বেশ কয়েকটি পরামর্শ মেনে চলতে পারেন-

১) সবার আগে ঘুমের যত্ন নিন। সময় ধরে ঘুমান। দিনের পর দিন কম ঘুমালে এমনিই কাজের ক্ষমতা কমতে থাকে। তাই প্রতি রাতে নিয়ম করে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার।

২) হাঁটাচলা কম করলেও কমতে পারে কাজের ইচ্ছা। তাই রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করা দরকার। না পারলে এমনিই হাঁটাচলা বাড়ানো দরকার।

৩) ধূমপানের কারণেও কমে যেতে পারে কাজের ক্ষমতা। যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে, তা হলে অন্য কিছুর আগে সেটিই নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।

৪) মদ্যপানের অভ্যাসও কাজের ক্ষতি করে। রোজ রোজ মদ্যপানের অভ্যাস থাকলেও তা কমাতে হবে।

৫) ভাল খাওয়া দাওয়া করাও জরুরি। শীতকালে শাকসব্জি এবং মাছ-মাংস নিয়ম করে খেলে বাড়বে কাজের ইচ্ছা।

এসজেড/