সার্জারি ছাড়াই যেভাবে বদলাতে পারেন চিবুকের আকৃতি

ছবি: সংগৃহীত।

দৈহিক ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে অনেক সময় থুতনির দু’পাশেও চর্বি জমতে থাকে। এর ফলে চেহারার পাশাপাশি আত্মবিশ্বাসেও প্রভাব পড়ে। মুখের অতিরিক্ত চর্বি ঝরানোর জন্য অনেক সার্জারি থাকলেও দৈনন্দিন কাজ করার সময়ই খুব সহজ কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে চিবুকের অতিরিক্ত মেদ কমাতে পারেন।

আনন্দবাজার পত্রিকায় প্রকাশিত এমনই কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে চলুন জেনে আসা যাক-

১। ঠোঁট ছুঁচাল করে গাল দু’টো টেনে ভিতরে ঢুকিয়ে নিন। ১০ সেকেন্ড এমন থাকার পর আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। দিনে ৫ থেকে ৬ বার এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। এই ব্যায়ামের পদ্ধতিকে বলা হয় মৎসমুখ।

২। প্রথমে ছাদের দিকে মাথা উঁচু করে ছাদকে চুম্বন করতে যাওয়ার ভঙ্গিতে ঠোঁট ছুঁচালো করুন। কমপক্ষে ১০ বার এমনটি করতে থাকুন। সহজেই ঝরবে থুতনির মেদ।

৩। জিভের ডগা দিয়ে নাক স্পর্শ করুন। এতে চোয়ালের পেশিতে চাপ পড়ে। সারা দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ বার এই ব্যায়ামটি করলে আপনার চোয়াল হয়ে উঠবে ধারাল।

৪। বাড়িতে বা অফিসে কাজের ফাঁকে দু’হাত মুঠো করে থুতনির নীচে চেপে ধরুন। চাপটা বেশ জোরেই দিন। যাতে থুতনির অতিরিক্ত মাংস ঠেলে উপরে উঠে আসে। ৩ থেকে ৪ মিনিট নিয়মিত মুখের এই ব্যায়াম করলে থুতনির অতিরিক্ত চর্বি সহজেই ঝরে।

এসজেড/