স্ক্রিন থেকে চোখ বাঁচানোর উপায়

স্মার্ট অনুষঙ্গ ছাড়া আজকাল জীবনযাপন করা দায়! এরমধ্যে অনেকেই আবার অতিরিক্ত কিংবা ভুল পদ্ধতিতে ব্যবহার করে থাকেন স্মার্ট অনুষঙ্গ। কোভিড মহামারি শুরু হলে বাসায় বসে বসে অনেকে আসক্তও হয়ে পড়ছেন কম্পিউটার কিংবা স্মার্টফোনে।

ভারতের আনন্দবাজার পত্রিকায় বিশেষজ্ঞদের বরাত দিয়ে এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের পর্দায় (স্ক্রিন) তাকিয়ে থাকলে দেখা দিতে পারে ভিশন সিনড্রোমের মতো সমস্যা। এমনিতেই বৈদ্যুতিক পর্দার কৃত্রিম আলো চোখের ক্ষতি করে। কম্পিউটার বা স্মার্টফোন চালালে পর্দা যেহেতু বারবার পরিবর্তিত হয়, তাই বারবার কেন্দ্রীভূত করতে হয় চোখের দৃষ্টি। এতে চোখের পেশী ও স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে। এ সময় পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকলে কমে চোখের পলক পড়ার সংখ্যা। ফলে দ্রুত শুকিয়ে যায় চোখ। বিশেষ করে চল্লিশোর্ধ্ব ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি অনেক বেশি ঝুঁকির। এক্ষেত্রে কী করণীয়, তা সমাধান দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

• পর্দার মাপ হতে হবে সঠিক।

• আলো রয়েছে এমন স্থানে কম্পিউটার বা স্মার্টফোন ব্যবহার করতে হবে।

• পর্দার সঙ্গে চোখের দূরত্ব থাকতে হবে অন্তত একটি বাহুর সমান।

• প্রয়োজনে পড়তে হবে নীল ও অতিবেগুনি রশ্মি প্রতিরোধক চশমা।

• মেনে চলতে হবে ২০-২০-২০ নিয়ম। এই নিয়ম অনুসারে কুড়ি মিনিট এক টানা পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার পর অন্তত কুড়ি সেকেন্ড কুড়ি ফুট দূরত্বের কোনও বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।

/এমএন