বেশি খেয়ে অস্বস্তি হলে যেভাবে আরাম পাবেন

প্রতীকী ছবি

হাতের কাছে পছন্দের খাবার থাকলে আমরা প্রায়ই অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি। এতে অনেক সময়েই শরীরে তৈরি হয় অস্বস্তি। তাই বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলার অভ্যাস থাকলে সতর্ক হব। তবে এ রকম অবস্থায় পড়লে কিছু পন্থা অবলম্বন করে শরীরকে একটু স্বস্তিও দিতে পারেন।

যা করলে শরীরের অস্বস্তি ভাব দূর করা যাবে

১) অতিরিক্ত খেয়ে ফেলার পরে হাল্কা হাঁটাহাঁটি করুন। এতে খাবার জলদি হজম হবে।

২) হজমে সহায়তা এবং শরীর আর্দ্র ভাব তৈরি করতে উষ্ণ গরম পানি পান করতে পারেন।

৩) খাওয়ার পর অন্তত ৩-৪ ঘণ্টা বিশ্রাম নিয়ে হাল্কা শরীরচর্চা করতে পারেন। এতে অতিরিক্ত ক্যালোরি নিঃসরণ হয়ে যাবে।

৪) এছাড়াও লেবু বা শসার কুচি দেওয়া পানি পান করতে পারেন। যদি স্বাদ না পাওয়া যায় তবে সাথে সামান্য আদাকুচি ও একটু মধু মেশানো যেতে পারে।

শরীরের অস্বস্তি ভাব হলে যা করবেন না

১) খাওয়ার পর শুয়ে পড়া একদম উচিৎ না। এতে খাবার সঠিকভাবে হজম হতে পারে না।

২) কোমল পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন। এগুলো পেট আরও ভর্তি ভাব তৈরি করে।

৩) যদি দুপুরে ভারী খাবার খেয়ে থাকেন তবে রাতে আর খাবার না খাওয়াই উত্তম। যদি খেতেই হয় তবে সবজি, টক দই, বা স্যুপ জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে।

৪) পাশাপাশি বেশি খেয়ে ফেললে অযথা উদ্বিগ্ন হবেন না।