খালি পেটে যে খাবার খেলে বাড়বে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা

ছবি: সংগৃহীত

করোনা মহামারির এই সময়ে শরীরে রোগপ্রতিরোধ বাড়ানো জরুরি। কিছু সাধারণ উপকরণ আছে যেগুলো খালি পেটে খেলে হজমক্রিয়ার উন্নতির পাশাপাশি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চমৎকার কাজ করে। আসুন জেনে নেই শরীরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খালি পেটে কী খাবেন-

* মধু: এক চা চামচ মধু কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে খালি পেটে খান। এটি ওজন কমাতে, ত্বক এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চমৎকার কাজ করে। বাড়তি স্বাদ ও পুষ্টির জন্য চাইলে এর সঙ্গে লেবুর রস মেশাতে পারেন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং শরীরকে ফ্রি রেডিকেল প্রতিরোধে সহায়তা করে। অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদানের কারণে এই পানীয় রোগপ্রতিরোধে চমৎকার কাজ করে।

* রসুন: রসুনে অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে। এটি প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং ফুসফুস সংক্রান্ত অন্যান্য রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। সর্বোচ্চ উপকার পেতে খালি পেটে কুসুম গরম পানি দিয়ে এক-দুই খোয়া রসুন খেতে পারেন।

* আমলকী: ভিটামিন সি ভরপুর আমলকী রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর রস গরম পানিতে মিশিয়ে খালি পেটে পান করতে পারেন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর; খালি পেটে খেলে অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। এটি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

এনএনআর/