মাঝে মধ্যেই মাথা ব্যাথা? মাইগ্রেন কি না যেভাবে বুঝবেন

ছবি: সংগৃহীত।

হঠাৎ হঠাৎ মাথাব্যথা করছে। কিন্তু আপনি গুরুত্ব দিচ্ছেন না। ওষুধ খেয়ে কিংবা বাম লাগিয়ে সাময়িক স্বস্তি পাচ্ছেন। কিন্তু পাকাপাকি ভাবে সারছে না এই সমস্যা।

কেন এমন হচ্ছে? অনেকসময় মাইগ্রেনের সমস্যার কারণে এমন হতে পারে। তবে আপনি সত্যিই মাইগ্রেনে ভুগছেন কি না তা কীভাবে বুঝবেন? এর থেকে মুক্তির উপায়ই বা কী?

মার্কিন স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলত লাইন ডটকমে প্রকাশিত প্রতিবেদনে এ সংক্রান্ত কিছু লক্ষণের উল্লেখ করা হয়েছে। প্রথমেই জেনে নিই আপনি মাইগ্রেনের ভুক্তভোগী কি না তা বোঝার কিছু সহজ উপায়-

১) মাইগ্রেনের ব্যথা মাথার যে কোনো একপাশ থেকে শুরু হয়। তারপর ধীরে ধীরে ছড়িয়ে পড়ে ।
২) মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হলে আলোর দিকে তাকাতে অসহ্য মনে হবে।
৩) চারপাশের যে কোনও আওয়াজ বিরক্তিকর মনে হবে।
৪) গা গোলানো, বমি বমি ভাবও থাকতে পারে।

এই সমস্যার সমাধানে যা করবেন-

১) মাঝে মাঝে কাজ থেকে বিরতি নিয়ে চোখকে বিশ্রাম দিন।
২) সারাদিনে প্রচুর পানি পান করতে হবে। অন্তত তিন থেকে চার লিটার।
৩) যে কোনও রকম মানসিক চাপ থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন।
৪) সারা দিনে খাবার দাবারের পাশাপাশি প্রচুর ফল খান।
৫) কফি জাতীয় পানীয় বেশি পান করবেন না।
৬) পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমও অত্যন্ত জরুরি।