ওয়েব সিরিজের নেশায় ঘুমের ঘাটতি? জেনে নিন আসক্তি কমানোর উপায়

ছবি: সংগৃহীত।

করোনা মহামারির সময়কালীন লকডাউনে মানুষের চারিত্রিক বেশ কিছু বিষয়ে স্থায়ী পরিবর্তন তৈরি হয়েছে। এরমধ্যে অন্যতম হলো টেলিভিশন বা ধারাবাহিক দেখার নেশা।

বিশেষ করে বিভিন্ন ওটিটি প্ল্যাটফর্মে পরপর মুক্তি পাচ্ছে আকর্ষণীয় সব সিরিজ। আর এসব সিরিজের একটির পর একটি পর্ব দেখতে গিয়ে রাত চলে যাচ্ছে চোখের পলকে। এর ফলে ঘুমের সময় কমছে। পরদিন কাজে যাওয়ার পর ক্লান্তি, মানসিক চাপসহ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যার মুখোমুখি হতে হচ্ছে।

এসবের অন্যতম কারণ হলো ওয়েব সিরিজের প্রতি আসক্তি। এ সমস্যা দূর করতে বেশ কিছু পরামর্শ মেনে চলতে পারেন।

১) প্রতিদিন কতটুকু সময় সিরিজ দেখে কাটাবেন তার একটি যুক্তিসঙ্গত রুটিন করুন। যাতে সিরিজ দেখেও ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।

২) ইন্টারনেট বিহীন কোনও অঞ্চল থেকে ঘুরে আসতে পারেন। প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের মধ্যে কিছু সময় কাটালে মানসিকভাবে কিছুটা প্রশান্তি পাওয়া যাবে। ধারাবাহিক বা ওয়েব সিরিজের পর্ব পরপর দেখতে থাকার অভ্যাসে বদল ঘটলে এই আসক্তির আধিক্য কমবে অনেকটাই।

৩) শরীরচর্চা ও সুষম খাদ্যের প্রতি নজর দেওয়া প্রয়োজন এই সময়ে। নিয়মিত শারীরিক কসরত আর খাবারে তেল-মশলা কমালে শরীর থাকবে তরতাজা। বিচারবুদ্ধির স্বচ্ছতা কোনো আসক্তিকে আর কাছেই ঘেঁষতে দেবে না।

৪) ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় বের করতে হবে। মাঝেমধ্যে রাত জেগে সিরিজ দেখলেও যাতে সেই ঘুমের ঘাটতি মিটিয়ে নেয়া যায়, সে দিকে নজর দিতে হবে।

এসজেড/